Alexis Cofré logró quedarse con el campeonato de calistenia organizado por Spartenics, en un evento que convocó a competidores de Caleta Olivia y también a atletas provenientes de Comodoro Rivadavia, Trelew y Puerto Madryn.

La competencia se desarrolló con un gimnasio colmado de público y contó además con la presencia de Jeremías y Santino, atletas de elite que realizaron una demostración frente a los participantes y espectadores.

Para Cofré, se trató de su segunda experiencia competitiva. La primera había estado marcada por los nervios, mientras que en esta oportunidad aseguró sentirse mucho más tranquilo y pudo disfrutar del evento.

“Fue un muy lindo evento. Uriel, el dueño de Spartanix que organizó el evento, puso todo”, destacó el campeón durante la entrevista con Red Deportiva.

Cofré comenzó a practicar calistenia hace aproximadamente diez meses. Antes realizaba entrenamiento convencional de gimnasio, hasta que recibió la invitación para sumarse al grupo que comenzaba a trabajar esta disciplina en Sparthenics.

La calistenia utiliza el propio peso corporal como herramienta principal de entrenamiento y permite trabajar fuerza, flexibilidad y agilidad. Dentro de la competencia existen diferentes niveles: inicial, intermedio, avanzado y elite.

El atleta compitió en la categoría inicial y explicó que su preparación fue creciendo progresivamente. Comenzó entrenando tres veces por semana y, cuando empezó a prepararse específicamente para el torneo, pasó a entrenar cinco veces por semana.

“Me sentí mucho más cómodo. Sentí mejor trabajo de mi cuerpo”, explicó Cofré al comparar su experiencia con el entrenamiento que realizaba anteriormente.

La competencia tuvo un formato basado en circuitos de resistencia. En la categoría de Cofré participaron 18 atletas, que fueron divididos en tres bloques.

La primera etapa incluyó circuitos clasificatorios. Uno de ellos fue un AMRAP, modalidad que consiste en realizar la mayor cantidad posible de repeticiones de un circuito durante un tiempo determinado.

Luego llegó una segunda instancia clasificatoria y posteriormente una semifinal con ejercicios de mayor dificultad. Finalmente, cinco competidores llegaron a la definición.

Cofré logró superar cada una de las etapas hasta quedarse con el campeonato. Dentro de su grupo de entrenamiento también participaron otros dos atletas, Matías y Alexis, quienes finalizaron en el cuarto y quinto lugar respectivamente.

La competencia también tuvo representantes de otras localidades, entre ellos atletas de Comodoro Rivadavia, Trelew y Puerto Madryn.

Preparación específica

La preparación para una competencia de estas características comienza bastante antes del día del evento. Según explicó Cofré, aproximadamente un mes y medio antes ya se conocen los parámetros de los ejercicios que deberán realizar los competidores.

A partir de allí, el entrenamiento comienza a enfocarse específicamente en esos movimientos y circuitos.

“Nos preparamos por lo menos dos meses antes, específicamente en esos circuitos”, contó el atleta.

Durante la competencia, el esfuerzo físico se acumula entre las diferentes etapas. Después de completar varias pasadas, Cofré reconoció que el cansancio continúa durante las horas posteriores.

Sin embargo, aseguró que la experiencia terminó siendo positiva y que la disciplina fue ganando espacio en su rutina hasta convertirse en una actividad que disfruta.

Cuando comenzó, Cofré asistía tres veces por semana a clases grupales en las que aprendió los movimientos básicos: flexiones, verticales, ejercicios en barra y dominadas.

Con el tiempo fue aumentando la frecuencia y la exigencia de los entrenamientos hasta llegar a cinco sesiones semanales durante la preparación para el campeonato.

El calentamiento también ocupa un lugar importante antes de comenzar. El trabajo incluye movilidad articular, ejercicios suaves en barra, flexiones, abdominales y estiramientos, con el objetivo de preparar el cuerpo antes de los movimientos más exigentes.

El magnesio es otro elemento habitual dentro de la disciplina. Cofré explicó que lo utiliza directamente sobre las manos para mejorar el agarre en la barra.

Durante la entrevista, Cofré también destacó que la calistenia puede ser una alternativa para quienes buscan mantenerse activos y trabajar diferentes capacidades físicas.

Aclaró, de todos modos, que el aprendizaje debe realizarse con acompañamiento profesional, especialmente para reducir el riesgo de lesiones al incorporar ejercicios de mayor dificultad.

“Es un entrenamiento muy sano”, sostuvo, aunque remarcó la importancia de contar con un entrenador o coach que pueda guiar el proceso.

Con apenas diez meses dentro de la disciplina, Alexis Cofré ya consiguió su primer gran resultado competitivo. El campeonato en Sparthenics aparece así como otro paso dentro de un recorrido que comenzó con clases grupales, continuó con una preparación cada vez más exigente y terminó con el primer puesto en una competencia que reunió a atletas de distintas ciudades.

Mirá el video relacionado